「2012年1月」のアーカイブ

ダイエットにしっかり成功すれば、
「食べだしたら止まらない」という症状は
きっとなくなると思います。

たとえ起きたとしても、
それは多分「たまに」という程度になるのではないでしょうか。

なぜなら、
ダイエットの本来の目的である、
「内面から綺麗になる」ことを実現できたなら、
「お腹いっぱい」
というレベルをきちんと体質が知っているからです。

私も、今は食べ過ぎたなと思うときもありますが、
以前のように、
食べ過ぎなのに更に食べてしまうという…
いわゆる暴食はなくなりました。

体質が「これでもう十分だよ！」と
歯止めをかけてくれるんですよね。

かく言う私は…
以前は食べ過ぎてしまうのなんて、日常茶飯事でした。

なのにリセットできないから、
体重はどんどん増えていく…
いつまで経っても消えない悩みだったんです。

リセットしようと思うと、
次の日食べなかったり、下剤を使ったり…

体質にもよくないし、
結果的には体重を戻せたとしても
食べなかった分リバウンドしてしまったり…

だからこそ、
下剤などに頼らず、
リセットのできる体質になる事が大切なんですよね。

適度なトレーニングと、
バランスを考えた食事を実践する…
正しいダイエット法によって、
内面から綺麗な体質になっていれば、自ずと
体質も変わっているはずです！

リセットできる体質、正しいリセットの方法を知り、
安心して食事を楽しみましょう！

ただ単に体重を減らせば良いというダイエットではなくて、
根本的に体のことを考えたダイエットに励みましょう！

とっぴんぱらりのぷう

体重は減ったはずなのに、
なりたかった体型になっていない…
皆さんは、こんな事ありませんか？

例えば…
自分と同じ身長・体重の友人がいたとしますよね。
なのに、自分の方が太って見える。

体重だけ見たら細いはずなのに、
実際はそんなに細く見えない…
なんだかブルーな気持ちになってしまいますよね。

ボクは着痩せタイプだったので、
実際の体重より少なく見られる事もありました。
しかし、それはあくまでも着痩せしているから…

やはり、同じ身長・体重の友人と比べると実際は太い！
すごく嫌だったんです。

頑張ってダイエットだってしているのに、
なんで理想の体型にならないんだろう…
といつもモヤモヤしていました。

しかし、あるダイエットをやってみて
その理由が解ったんです。

それは、
体重を減らそうと
食べる事制限とトレーニングだけ、頑張っていたからなんです。
トレーニングは大切ですが、ボクの場合無理しすぎていたんです。

そして、最も大切な食べる事。
この食べる事をボクはバランスよく改善するのではなく、
早く痩せようと制限していたのが間違っていたんです。

食べる事自体が偏ったり食べなかった事で体重は落ちても、
スタイルはついていかなかったという事だったんですね。

例えば、風邪の時、
ライスが食べられなくて、寝込んでしまったとします。

元気になって体重を計ったら、食べられなかった分痩せていた。
しかし、それは痩せたのではなく、やつれただけですよね？

食べないダイエットも同じような感じなんだと思います。
体重は落ちたのに、なんだかやつれた印象がある。

ボクはバランスよく食べる事をして、
適度なトレーニングをし始めてから、
体重とスタイルのバランスがとれてきたような気がします。

どんなにダイエットしても、
どうしても痩せられない体の箇所ってありますよね。
部分痩せというのは、本当にすごく難しいです。

例えば、脚やせ。
最近は、細くないと履けないジーンズが多くなりました。
ウエストだけをみて購入したら、
太ももで止まってしまったなんて経験はありませんか？
そんな事になったら、とっても悲しいですよね。

では、どうして脚を細くできないのでしょうか？
一概にはいえませんが、多くの場合、
脚の「冷え」が原因で、
脚やせに成果が出ないみたいです。

下半身が冷えやすい方は、
その部分の基礎代謝が落ちているので、
脂肪が落ちにくいのです。

また、冷えにより血行も悪くなりますし、
リンパに老廃物が溜まりやすくなります。

冷えによる下半身太りの場合、
ただ、むくんでしまっているだけという事も多いのです。
冷えを改善し、リンパのマッサージで血行をよくするだけで、
脚が細くなったというケースも、少なくありませんよ。

もちろん、脂肪で太くなっている場合も、
基礎代謝がよくなれば、脂肪が燃焼されやすくなりますので、
脚やせ効果が期待できます。

この「冷え」というのは、脚だけでなく、
体全身のダイエットにおいても、
痩せにくくなる原因になっている厄介なものです。

ダイエットをする際は、
食事制限や運動だけでなく、
冷えの改善にも力を注ぐようにすると、
より効果が得られると思いますよ。

せっかくの脚やせの努力を最大限の成果に繋げる為にも、
このポイントは、しっかりと覚えておきましょう。

一週間位前の23時、
お父さんはひどく酔っ払って帰宅しました。

この日、お父さんの機嫌は良くなく、
また普段は超無口ですが、
酔うと同じことを何度も繰り返す…
うっとおしい状態になっていました。

そして、
「腹減った。メシ」
と、腹なんて減ってもないくせに、
ママに言いました。

するとママは…
何を血迷ったか、冷めたカレーライスをお父さんの前に出しました。

「こんな冷めたカレーライス食えるか！」
と、少々怒りを感じたお父さん。

それを受けて、ママはカレーライスの皿を引き取って、
電子レンジに入れました。

…が、ここからが、問題行為なのです。

電子レンジに入れたかと思うと、
ママは、温めを押して２０秒もしないうちに取り出して、
温まってないカレーライスを父親に出しました。

この行為に、
普段はとても大人しい（というか、何を考えているか分からない、無愛想な）
お父さんがキレてしまい…

「こんなもん食えるか～」
と言うと同時に、茶碗や皿を投げつけました。

すると、怒りを逆なでするかのように
「ボク、美味しく食べれるもん」
と、意味不明の弁解をするママ。

お父さんの怒りはママに向かい、平手打ち！！

それを目の当たりにしたおとうとは逆切れし、
お父さんに向かって
「お前、男が女に手を上げるって、どういうことか分かってるんかぁ！！」
と、おとうとがお父さんを殴ろうとした瞬間…

「息子が父母を殴るのはもっと最低な事や！！」
という、（おとうとが言うには）正義の心の声が聞こえ…

おとうとは自分の頬を
バッチンバッチンと自分で殴り始めたのです。

そんなおとうとの行動に
空いたクチが塞がらないお父さんとママは、
すっかりケンカをしていることすら忘れたようでした。

ダイエットを成功させるには、
トレーニングすることが必要不可欠です。

トレーニングをして、筋肉をつけることによって、
消費カロリーを増やす必要があるからです。

トレーニングで筋肉を増やしたり、
筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。

皆様は、
筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか？

筋トレの順番を守ると…
より高いダイエット効果を得ることができるようになり、
また継続的にトレーニングを続けることができるようになるという
メリットもあるんですよ。

筋トレを行う場合には、
腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から
トレーニングを始めるのが良いとされています。

逆に、腕の筋肉など、
比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると…

筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、
じっくりとトレーニングすることができなくなってしまいます。

さらに筋肉が疲れるということは、
怪我をしやすくなるというリスクにつながります。

大きな筋肉からスタートすることによって、
比較的長時間でも継続してトレーニングをすることができるのです。

また大きな筋肉を動かすことは、
周囲の筋肉への刺激にもなりますので、
より広い範囲の筋肉を動かすことができます。

すると、
より消費されるエネルギーも大きくなり、
ダイエット効果を期待することができるわけです。

また先ほども言いましたが、
より長時間みっちりとトレーニングすることができるんです。

ですから
より効率的に筋トレを行うことになり、
それだけダイエット効果も期待できるのです！

今日はおしまい！！！

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